ΓΣΘ για την κατάθλιψη και τη χαμηλή διάθεση

Μοτίβα που μπορεί να συντηρούν τη χαμηλή διάθεση

• Η απομάκρυνση από ανθρώπους ή δραστηριότητες μειώνει τις ευκαιρίες για ευχαρίστηση, σύνδεση και επίτευξη.
• Η σκληρή αυτοκριτική κάνει τις δυσκολίες να μοιάζουν με απόδειξη προσωπικής αποτυχίας.
• Ο αναστοχασμός επιστρέφει ξανά και ξανά στο γιατί κάτι πήγε στραβά χωρίς να δημιουργεί δρόμο προς τα εμπρός.
• Ο ύπνος, η συγκέντρωση ή το κίνητρο δυσκολεύουν και οι καθημερινές υποχρεώσεις συσσωρεύονται.

Πώς προσεγγίζει η ΓΣΘ τη χαμηλή διάθεση

Η ΓΣΘ εξετάζει την αμφίδρομη σχέση ανάμεσα στη διάθεση, τη δραστηριότητα, τις σκέψεις και τις συνθήκες. Μαζί μπορούμε να αναγνωρίσουμε κύκλους που περιορίζουν τη ζωή και να σχεδιάσουμε μικρές, σκόπιμες αλλαγές που σας επανασυνδέουν με τη ρουτίνα, τις σχέσεις ή δραστηριότητες με νόημα.

Μπορούμε επίσης να εξετάσουμε επαναλαμβανόμενες πεποιθήσεις και αυτοκριτικές σκέψεις με περιέργεια αντί να τις αντιμετωπίζουμε ως δεδομένα. Η διαδικασία είναι συνεργατική: οι στόχοι, οι ασκήσεις και ο ρυθμός συζητούνται, επανεξετάζονται και προσαρμόζονται.

Ξεκινώντας με μια αξιολόγηση

Θα εξετάσουμε τη διάρκεια και την επίδραση της χαμηλής διάθεσης, την υποστήριξη που ήδη έχετε, θέματα ασφάλειας, τη σωματική υγεία και πώς θα έμοιαζε μια ουσιαστική βελτίωση. Αυτό βοηθά να αποφασίσουμε αν η διαδικτυακή ΓΣΘ είναι κατάλληλη τώρα και ποια άλλη υποστήριξη μπορεί επίσης να είναι σημαντική.